ધ્યાન
ધ્યાન માટે પહેલું કામ છે સ્થિતિ. તમે કોઈપણ રીતે ઝેસી શકો છો.
બેસ્વાનું આરામદાયક અને હલન- ચલન વગર્નું હોવું જેદીએ.
આપણો જમીન પર કે ખુરશી ઉપર બેસીને ધ્યાન કરી શકીએ છીએ.
ધ્યાન આપણે કોઈપણ જગ્યાએ કરી શકીએ છીએ.
જયાં સુખદાયી હોઇએ.
તમારા બંને હાથને એકબીજા સાથે જોડી લો.
તો આંખૉ બંદા કરી શકૉ છે.
અંદર આને બહારના આવાજોને રૉકી દૉ.
કૉઈપણ મંઋ ઓનું ઉચ્ચારણ કરવાની જરૂર નથી.
આખા શરીરને ઢીલું છોડી દૉ... ઢીલું... બિલકુલ ઢીલું.
જયારે આપણે સુખાસમે વાળીએ છીએ.આને હાથનીઅંગળીઓને એક્બીજમાં પરૉવીએ છીએ ત્યારે શક્તિનું પ્રમાણ વધી જાય છે અને સ્થિરતા વધી જાય છે.
આંખો મગજના દરવાજા છે. માટે આંખો બંદા હૉય તૉ વધારે સારું.
મંઋ ઉચ્ચારણ, કે કૉયીપણ અંદરનૉ કે બાહાર્નૉ આવાજ એ મનની ક્રિયાઓ છે. ઇટલે તેને બંધ રાખૉ.
જયારે શરીર ઢીલું છૉડી દય્યે છીએ ચેતના બીજ સ્તર ઉપર પહૉંચી જય છે.
મન અને બુદ્ધિ. મન વિચારનૉ સમુહ છે.
ઘણાં બધાં વિચાર આપણા મનમાં આવતા રહે છે. જયારે વિચાર આવ છે ત્યારે જાણતાં કે અજાણતાં પ્રષ્નૉ પણ ઉદ્દ્ ભવતા હૉય છે.
મન અને બુદ્ધિને શાંત કરવા માટે આપણે શ્વાસ ઉપર ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
પૉતાની જાત ઉપર ધ્યાન રાખવાની. અપણી પ્રક્રુતિ છે.
તમારા શ્વાસ ઉપર ધ્યાન રાખો.
જાણી જોઇને શ્વાસ ના લો. જાણી જોયિને શ્વાસ ના લો આને ના છૉડો. શ્વાસ લેવો અને છોડવો એ કુદરતી હોવો જેઇએ.
મન અને બુદ્ધિ. મન વિચારોનો સમૂહ છે. ઘણાં બધાં વિચાર આપણાં મનમાં આવતા રહે છે. જયારે વિચાર આવે છે ત્યારે જાણતાં કે અજાણતાં પ્રશ્નૉ પણ ઉધ્ભવતા હૉય છે.
મન અને બુદ્ધિને શાંત કરવા માટે આપણૉ શ્વાસ ઉપર ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
પોતાની જાત ઉપર ધ્યાન રાખવાની આપણી પ્રક્રુતિ છે.
તમારા શ્વાસ ઉપર ધ્યાન રાખો. જાણી જોઇને શ્વસ ના લો અને ના છોટો.
શ્વાસ લેવો અને છોટવો એ કુદરતી હોવો જોઇએ. કુદરતી શ્વાસ ઉપર ધ્યાન રાખો. આ એક સારામાં સારી રીત છે.
વિચારોની પાછળ ના પડો. વિચારો અને સવાલો સાથે જોટાઇ ના જાવ. વિચારોને દૂર કરી દો.
શ્વાસ ઉપર ફરીથી ધ્યાન આપો. કુદરતી શ્વાસની આવન જાવન ઉપર ધ્યાન આપો. શ્વાસમાં ખોવાઇ જાવ.
ધીરે ધીરે શ્વાસની ઊંડાઇ ઓછી યતી જશે. ધીરે ધીરે શ્વાસ હલકા અને નાના થતા જશે.
અને બંને આંખની વચ્ચે કપાળ ઉપર ચમકનું રૂપ લેશે.
આ પરિસ્થિતિ મા દરેક વ્યક્તિમાં શ્વાસ નહીં રહે, વિચાર નહી રહે. અને તેઓ વિચારૉથી ઉપર ઉઠી જશે.
આ પરિસ્થિતિને નિર્મલ સ્થિતિ કેહપાય કે વિચારૉ વગરની સ્થિતિ આ ધ્યાનની અવસ્થા છે.
આ એવી અવસ્થા છે કે જેમાં આપણી ઉપર વિશ્વ શક્તિનો વરસાદ થવા લાગે છે.
અપણો જેટલું ધ્યાન વધારે કરીશુ તેટલી વધારે વિશ્વ શક્તિ પ્રપ્ત થશે.
Read: Meditationgujarati
Download: Meditationgujarati
Meditation Video available in Gujurati - Spiritual Reality
